李婉瑜 Uka
- 葆體瑜珈師資研習合格
- YA瑜珈聯盟200小時登記合格瑜珈老師。 (參考網站http://www.yogaalliance.org)
- 正念陰瑜珈80小時合格師資Mindfulness Yin Yoga 80TT with Michelle Chu
- 靜瑜珈110小時合格師資 Restorative Yoga 110TT with Michelle Chu
- 國際活躍老化銀髮族體適能檢測員/指導員
- 西藏頌缽聲音療癒
- 呂啟仲與李維琳老師脈輪泛音與頌缽療癒工作坊
專業資歷
瑜珈心得
在瑜伽墊上，一個動作的完成，來自於許多精微細節的協同合作，回到腹部底端的呼吸停看聽，觀察身體擺放的位置和肌肉的啟動，有意識知道今天身體的邊界在哪裡，允許今天身體的樣子，不強迫、不比較、不做讓自己受傷的行為。透過陰/陽體位法的練習，在一吸一吐中舒展有形的身體肌肉、釋放無形的有害情緒、鬆綁慣性思維模式，純粹讓心的智慧帶領，一點一滴重新認識自己。
回到生活上，生活是由千千萬萬個小小行為/動作的組合，帶著腹部的呼吸，有覺知、清楚去從事那些行為/動作，並實際感受進行該動作時當下帶給身心的感覺為何，就是用正念好好的生活。
漸漸地，似乎瑜伽墊上和生活上正念練習是沒有分別的，整體瑜伽練習就是一種生活哲學的練習，都是在那個當下，開放而覺知的呼吸，誠實覺知當時的身體情緒感受，允許一切的升起和消融。發現自己又沒跟自己在一起時，再拉回到呼吸上。我還是會有恐懼、擔憂，但至少我知道現在手邊有個方法可以應用，非常謝謝一路上陪伴教導我的所有老師以及所有互信相伴的同學們！
《課程特色》
陰瑜伽的所有體式皆為靜態，每個動作以坐姿或躺姿，在有輔具支持下、相對不費力、每個體式用最少肌肉力量，被動性維持3-5分鐘，在動作停留過程中，深層按摩肌肉、骨骼、筋膜與結締組織。透過陰瑜珈體式相對簡單的練習，更能培養將心的專注安於自身、住於吐納而不外求，有意識知道今天身體邊界在哪裡，允許今天身體的樣子，不強迫、不比較、不逃避，如實地和正在發生的身體感受、思緒、情緒在一起。固定且有規律的練習陰瑜珈，可提升身心柔軟度、平衡過於忙碌陽剛的身心能量。
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