瑜珈生命能呼吸控制法基礎師資培訓
- 關心身心健康與生命質量並想系統化學習瑜珈生命能呼吸控制法的人。
- 想要有好呼吸，改善舒緩疼痛、緊張或焦慮、易感冒、失眠、自律神經失調等困擾。
- 已經有RYT200資格，想要累積300學分成為RYT500的瑜珈老師。
- 想結合瑜珈呼吸法運用在原有專業領域的人，例如心理諮商師、醫護人員、芳療師。
適合對象:
課程介紹:
呼吸的奧秘~~“連結身心靈的橋樑、內建自然療癒力”
人一生的第一口氣是吸氣，最後一口氣是呼氣，生命的過程就在一吸、一呼之間！呼吸不僅是自然的生理本能活動，更是維持生命的重要元素之一，我們可以一兩天不吃飯，但卻無法短暫幾分鐘的停止呼吸，可見呼吸對生命的維持就是這麼的重要！然而，在高壓與忙碌的工作與生活下，你可曾暫停手邊的事情，好好感受、關心自己的呼吸？你可曾意識到平時習慣的呼吸方式，可能正在危害你的健康與情緒嗎？
呼吸除了是維持生命的主要因素，能維持人體的生理運作功能外，更重要的是它還與抽象的心理、情緒息息相關、互為表裡！倘若失去自然呼吸的本能、無法好好的呼吸，將導致各種身體與心理症狀層出不窮。
近代醫學也發現身心健康是會交互影響，進而發展出所謂的”呼吸療法”，以對治身心各種症狀與疾病，包括：紓解壓力、平衡情緒、改善睡眠、創傷療癒等等，而近幾年關於呼吸主題的書籍更是不勝枚舉來看，就可以發現大家都開始重視有效率的呼吸方式了。
其實，遠古的瑜珈修行者早在數千年前就覺察到呼吸的大奧秘，發現呼吸不是只有單純的吸入氧氣、呼出二氧化碳而已，也同時呈現個人心理的狀態，「呼吸安穩、心就平靜」，反之亦然；因此，發展出了不同的呼吸技巧，稱為Pranayama(梵文的英文拼音)；藉由調控呼吸自然而然地平息混亂的心，根除痛苦的根源。簡單的說，透過呼吸不僅可以穩定心情與念頭、淨化身心各層次的意識，進而提升生命品質，最終還能夠了悟生命和宇宙的實像。
除了瑜珈之外，潛藏在呼吸之中的奧妙與功效，自古早已被各種不同的靈性修行派別或專業領域運用，例如：密宗、道家、氣功修行者，都研發出不同的呼吸技巧運用在靜坐靈性修行上。
隱藏在呼吸中的強大功效，值得我們重視！因此，不論是否為瑜珈或靈性的練習者，都應該關心、鍛鍊呼吸，讓我們與生俱來最自然的生理功能—呼吸帶給我們最大的益處。
呼吸需要鍛鍊嗎~~能呼吸不代表會呼吸
既然呼吸是自然的生理本能活動，那為什麼需要注意呼吸、學習呼吸、鍛鍊呼吸？就因為呼吸是自然自發的，所以日常生活中我們極少會注意到呼吸的存在，更別說意識到自己呼吸的方式，以及不自然的呼吸帶給身心的影響。尤其現代高壓力的緊張生活、長時間使用手機與電腦及不良姿勢，使得脊椎失去自然健康線條，不僅壓迫肺臟的空間，也讓呼吸有關的肌肉失去原有的彈性與功能，這種種因素讓自然呼吸遠離我們，連帶惡性循環的引發各種疼痛與心理不適。
綜合上述所言，正確有效率的呼吸，除了能維持身心健康、釋放壓力、穩定情緒外，對於想要追尋瑜珈靈性的修練者，在建立自然好呼吸的基礎下，開始練習Pranayama更是邁向合一的最重要功法，否則一切的能量鍛鍊與靈性提升都只是空談、只是緣木求魚而已。
從自然呼吸到精微呼吸
如果只講究自然好呼吸，我們只需要了解呼吸的生理解剖與機制、鍛練呼吸的肌群與建立好呼吸模式即足夠。但是，瑜珈Pranayama呼吸控制法所需要的技巧與運用到的肌群，是超越一般呼吸的範圍，在進階加入閉氣練習時，更需要配合一些鎖印與身印的技巧、及考量練習者健康狀態，否則不但可能無法得到練習的益處，反而可能引發各種不利身心健康的問題。
不論如何，萬丈高樓由平地起，自然好呼吸是支持Pranayama重要基礎，工欲善其事、必先利其器，先有好的自然呼吸，再來進行Pranayama鍛鍊，才能獲得完整的練習功效，避免潛在的風險害處，這在古老的經典中，也早就提醒了這一些重要事項。
總而言之，瑜珈生命能呼吸超越深呼吸的範圍，練習的益處不只是改善呼吸品質、釋放壓力，它更能幫助人回到純淨心的源頭、不受外在環境的影響、不被情緒綁架，讓我們能從容地生活、感受生命。《瑜珈經》中敘述：「呼吸法能幫助人超越遮蔽實像的遮障，為專注、靜坐打下紮實的基礎，合一自然來到」；而《哈達之光》中也說到：「鍛鍊呼吸可以控制心靈，特定的呼吸控制法可以喚醒拙火，進而達到合一」。
課程內容:
理 論
本課程內容是依據主要古老的瑜珈經典及印度Kaivalyadhama瑜珈學院傳承，從傳統經典、能量系統、中醫及生理解剖學的觀點，闡述Pranayama生命能呼吸控制法(以下簡稱呼吸法)。
從【瑜珈經】、【哈達瑜珈經】、【格蘭達本集】等傳統經典探討：
*.呼吸對身心健康、生命品質及靈性修行的重要性
*.各種呼吸法的技巧、益處與注意事項
*.呼吸法與神祕拙火之間的親密關係
*.幫助練好呼吸法及達成功效的其他練習
--包括：淨化法(Neti呼吸通道淨化法、Kapalabhati頭顱清明法、Nauli腹腔旋轉法)與飛昇鎖印、扣胸鎖印、根鎖印三大鎖印
由能量系統探討：
*.甚麼是層鞘Kosha、生命氣Vayu、脈Nadi、脈輪Chakra、拙火Kundalini
*.能量系統與身心健康的關聯
*.能量系統與靈性修練
*.淨化與鍛鍊能量系統的方法
依據生理解剖等理論探討：
*.甚麼是自然好呼吸？為什麼原廠設定的自然呼吸會不見了？如何重建？
*.瑜珈生命能呼吸控制法和自然呼吸有甚麼不一樣？
*.如何鍛鍊呼吸與核心肌群為呼吸控制法打下安全穩固的基礎
*.淨化法與三大鎖印的詳盡練習技巧與身心益處
*.閉氣練習的準備、技巧與練習與注意事項。
*.三大鎖印在加入閉氣的進階呼吸控制法練習中扮演的重要安全閥角色
中醫觀點看呼吸法、淨化與鎖印的功效：
*.呼吸的中醫生理及病理
*.三大能量鎖印的中醫觀點
*.刮舌潔淨法/舌苔所藏的秘密
*.頭顱清明呼吸法/脾胃升清陽
*.獅子式、舌鎖印/放鬆與美麗的秘訣
*.至上身印
與呼吸法有關的阿育吠陀概念：
*.Dosha能量控制力與Dhatu組織元素
【哈達之光】經典內提到呼吸控制法可以調整風能Vata、火能Pita、水能Kapha三種能量及七種組織元素Dhatus。三種能量必須平衡，才能擁有健康的身心，一旦失衡，就會反映在生理或心理的疾病。Dhatus是構成人體的七種組織元素，元素要健康、純淨，才能構成健康的身體，而健康的身體也有賴三種能量協調運作。
因此，呼吸法練習者是需要了解這些基本概念，幫助自己了解身心的變化、防患身心疾病於未然，並運用這些知識提升感之能力，及支持身心靈的修練。
*.阿育吠陀養生概念
瑜珈哲學與心理學雙重唱：
安排具有瑜珈師資認證的心理諮商師及精神科醫師以淺顯易懂的方式帶領大家理解：
*.現代心理學概要
--簡介心理學三大派別〈人性觀、改變的機轉。知名心理學家與瑜珈、靈性追求的關連〉
--超個人心理學---第四勢力 靈性追求。為何現代人很多人練習瑜珈、正念？現代人的
心理需求…〉
*.從瑜珈經典認識心理學
*.瑜珈與超個人心理學〈體位法、呼吸、静坐冥想在超個人心理學各學派的應用〉
*.瑜珈經典對人性的看法〈人性觀，人為何受苦？改變的機轉〉
*.瑜珈對現代人心理健康的幫助
*.從大腦神經科學來看瑜珈練習的益處〈如何在教學和練習帶入正向經驗，引發大腦的
改變；呼吸練習、冥想靜坐和梵唱的益處〉
實 踐
恢復自然好呼吸的練習：
*.探索個人呼吸模式、覺察練習
*.拓展呼吸空間、提升呼吸效率與品質
*.幫助呼吸的體位法、輔具使用與簡易按摩手法
幫助呼吸控制法的練習：
*.淨化法—鼻腔通道淨化法、頭顱清明法、經絡清理呼吸法、腹腔旋轉法、火的擴張
*.喚醒深層核心、放鬆小呼吸肌群、幫助專注淨心為呼吸法做好準備的練習—獅子式、舌鎖印、至上身印
按部就班地練習幫助提升能量、安全閉氣必做的三大鎖印：
*.根鎖印
*.飛昇鎖印
*.扣胸鎖印以及與三鎖印相關的練習
經典呼吸控制法練習：
*.由【哈達之光】、【葛蘭達本集】精選練習，包括：Ujjayi成功式呼吸法、Surya Bhedana太陽脈呼吸法、Shitali清涼呼吸法、Sitkari嘶聲呼吸法、Bhramari蜜蜂鳴呼吸法、Bhastrika風箱呼吸法
呼吸控制法主題課程編排與教學：
*.有架構地系統編排一堂以基礎呼吸法為主題的課程
*.教學技巧
*.示範教學練習
呼吸靜心引導：
*.呼吸是身與心的橋樑，經典上也說了呼吸與心智是互為表裡，要控制心智很難，但是我們可以藉由鍛鍊呼吸去引導調控心智，讓它平息、安靜下來，幫助我們自然進入靜坐的境地
課程期間上課地點:
- 錯過暖身課程可預約特別輔導
1.個人呼吸檢測了解呼吸慣性及擬定改善計畫
2.提升呼吸與核心肌群鍛鍊
3.瑜珈呼吸通道淨化法Neti
4.瑜珈哲學、生理解剖、中醫經絡等概念
5.作業及練習進度布置
- 啟航：2024年1/20,21,27,28、2/17,18,24,25、3/2,3(半天)，週六8:00~18:30、週日8:00~17:30。
- 檢定：2024年3月31日周日早上8:00~12:00
上課地點:
葆體松江
課程費用與報名方式:
課程費用：
原價NT$88,000，10月31日報名早鳥優惠價NT$79,200元。分期辦法及其他優惠請洽工作人員。
報名方式
歡迎您留下聯絡資訊，我們將致電為您說明師資培訓課程相關內容。
＊報名日期即日起至2023年10月31日止或額滿為止。面談諮商預約：松江教室02-25066638或LINE @bodhiyoga，古亭教室02-23688191或LINE@bodhi_guting，或通信連絡將您的聯繫方式與方便的時間寄到bodhittc@gmail.com， 我們將盡快動與您連繫一對一說明。
＊名額有限，須繳二分之一費用作為訂金，才算完成報名；餘額須於2023年10月31日前繳 清。又雖預繳訂金，若逾期未繳清尾款，仍可能無法保留名額。
證書學分:
＊完成所有課程可取得「葆體瑜珈生命能呼吸控制法110小時基礎研習課程參加證明」。
＊完成所有課程並通過測驗合格可取得(1.)葆體瑜珈生命能呼吸控制法基礎師資培訓合格證明；(2.)YA瑜珈聯盟RYT300累計110學分證明。
師資團隊:
葆體資深講師 Megan Ni
葆體瑜珈教育總監、YA瑜珈聯盟師資培訓主導講師、印度Kaivalyadhama瑜珈學院海外師資，教學經驗23年。
2003年起跟隨印度Kaivalyadhama瑜珈研究院的Tiwariji大師學習Pranayama生命能呼吸控制法、瑜珈哲學，並在學院持續精進瑜珈教學及療癒運用，已完成學院三年制瑜珈呼吸控制法師資培訓。
葆體資深講師 Jame張
葆體瑜珈師資培訓教育資深老師，擅長將現代生理解剖學運用於體位法、淨化法和生命能控制呼吸法等教學，具有美國瑜珈聯盟資深500瑜珈師資認證資格。2007年即跟隨Sri O. P. Tiwari大師學習生命能控制法及古典哈達瑜珈，2011年完成印度Kaivalyadhama瑜珈學院的生命能控制法師資訓練。
客座專業講師 黃才珊
中醫師國家考試及格、中國醫藥大學針灸研習營講師、YA瑜珈聯盟合格200RYT 瑜珈老師 現職：臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科
專長：慢性疲勞、睡眠障礙、心悸、焦慮、皮膚疾病
客座專業講師 李韋姍
諮商心理師、YA瑜珈聯盟RYT500合格瑜珈師資、葆體與印度Kaivalyadhama 瑜珈學院 合辦古典哈達師資培訓合格 現職：吾心基金會諮商心理師、黃雅芬兒童心智診所諮商心理師、國立臺北藝 術大學兼任心理師
專長：青少年/成人心理諮商、家庭會談、身心覺察/瑜伽教學
客座專業講師 邱玉京
精神科醫師、YA 瑜珈聯盟合格 200RYT 瑜伽老師 、Sri O.P. Tiwari生命能呼吸 工作坊研習 前耕莘醫院精神科醫師
專長：壓力調適、兒童青少年心理諮商、身體心理治療、瑜珈 教學