一起探索內在的修復療癒力，首先學會成為自己身心的療癒師，再將古典瑜珈 的療癒智慧與能量傳遞給他人。
根本的療癒之道
在現代社會中，人們面臨著快節奏的生活、工作壓力、人際關係的挑戰以及來自四面八方的各種壓力，再加上環境汙染與氣候變遷，種種因素極大地影響了身心健康。許多現代人尋求解決方案來緩解壓力、提升生活質量，並且尋求身心靈的和諧。在這樣的背景下，具有數千年歷史的身心修煉方式【古典(傳統)瑜珈】提供了重要的幫助。它不僅是一種身體鍛煉，還是對心理、情緒和靈性的全方位修復與療癒。
現今流行的「瑜珈療癒」多集中於身體調整、力量與姿勢，通常以體位法為核心，但古典瑜珈的療癒資源遠遠超越這些範疇。古典瑜珈的方法本質上是整體性的，涵蓋了行為模式、心態調整、飲食習慣，以及瑜珈的各個層面，包括體位法、淨化法、呼吸法、唱誦、冥想，並融入生活中的瑜珈哲學。健康的身體依賴於健康的器官，而訓練呼吸則是促進身心健康的基礎。這個工作坊不僅注重技巧，更強調全面的身心平衡，幫助您從根本上實現身心的和諧與療癒。
這個工作坊凝聚了Sri Sudhir Tiwari大師數十年修習、實踐與教學的精華，並以此為基礎設計課程內容。課程著重於實踐，參加者不需要閱讀大量書籍或資料。無論您是瑜珈老師、瑜珈愛好者、身心健康追求者，還是靈性修行者，都能從中獲得深刻的收益。
在這次工作坊中，我們將探討精選的瑜珈體位法和呼吸練習對不同器官的影響，並了解這些練習如何幫助預防和支持各類疾病的療癒。我們將特別關注如何利用這些方法積極應對壓力、焦慮、憤怒和抑鬱等情緒挑戰。每一項瑜珈練習都將進行詳細解析與實踐，這將是一場深具體驗感的學習旅程。
在這裡，您將有機會深入體驗整體瑜珈，重新找回內心的平和與力量。無論您是瑜珈初學者、有基礎的練習者、或是已經從事教學的瑜珈老師，本次工作坊都將為您提供全方位的指導，幫助您在身、心、靈的各層面獲得提升。
課程內容:
理論重點
★Asana體位法的療癒探討與應用
探討瑜珈體位法（Asana）在身心療癒中的作用，精選經典體位如何有助於釋放身體緊張、增強柔韌性、改善血液循環、提升內臟與腺體的健康，同時平衡情緒與減少壓力。
★Pranayama呼吸法的療癒探討與應用
呼吸是維繫生命的關鍵，良好的呼吸不僅能改善身體健康，還能平衡自律神經，穩定情緒，提升能量。失去自然呼吸的本能會導致身心健康出現各種症狀。現代醫學已經發現，身心健康密切相關，並發展出“呼吸療法”來應對壓力、情緒問題、睡眠障礙等。瑜珈的呼吸法（Pranayama）早在數千年前便被發展出來，通過調整呼吸，我們不僅能改善身體的健康，還能平靜內心，消除痛苦。在課程中，我們將學習簡單而強大的呼吸法，幫助調整和恢復身心的平衡。
★Sat Kriya淨化法的療癒探討與應用
傳統瑜珈中的淨化法（Kriyas）幫助清理體內的毒素和過多的黏液，通暢呼吸和消化系統，並增強免疫力。在心理層面，這些技法能夠排除雜念、釋放負面情緒，並提升專注力。課程將教授多種有效的淨化法，包括Neti鼻腔潔淨法、Dauti上消化道淨化法、Kapalabhati頭顱清明法以及Tratak燭光凝視法。特別是鼻腔潔淨法對於緩解鼻塞、鼻炎和鼻竇炎等問題非常有效，並能改善視力、消除上半身的多種病痛。隨著空氣和環境污染的加劇，這些簡單易行的淨化練習成為日常自我保健的重要手段。
★瑜珈經典中的智慧：如何透過行為與思維的轉變實現深層療癒
瑜珈哲學中蘊藏的智慧，特別是透過行為與思維方式的轉變，對於深層療癒至關重要。課程將引導學員理解如何通過調整生活方式、飲食習慣、情緒反應及心態，來達到全面的身心療癒，並從內在實現持久的平衡與和諧。
★瑜珈療癒實踐中不可或缺的阿育吠陀基礎知識
阿育吠陀是古印度的傳統醫學體系，強調每個人都是獨特的，並基於個人的體質（Dosha）來調整飲食、生活習慣和草藥療法。阿育吠陀的核心理念是促進身體、心智與靈魂的平衡，並通過天然的方式來預防和療癒疾病。
在瑜珈療癒的實踐過程中，了解阿育吠陀的基本原則，對於調理體質、平衡能量及預防疾病有著重要作用。我們將學習如何將阿育吠陀的理論應用於瑜珈療癒。
小結：
以上理論要點將為我們提供一個綜合的瑜珈療癒框架，讓我們能夠將各種瑜珈技法、呼吸練習、淨化法及阿育吠陀的知識有效結合，為身心健康打造全方位的療癒體驗。
術科練習
★Asana古典哈達體位法
精選一系列有益身心健康又容易操作的基礎瑜珈體位法（Asana），這些體位不僅能鍛鍊肌肉、關節、腺體與神經系統，還有助於提升身體的穩定性、柔韌性和力量。這些體位能幫助我們保持健康、舒適的身體，同時調整心態，達到心理上的平衡與自在。此外，這些體位還能為良好的呼吸和精微的靜坐練習奠定基礎。
★Pranayama生命能呼吸法
Anuloma Viloma兩鼻孔輪流交替呼吸法(又名Nadi Shodhana經脈清理呼吸法)、Ujjayi成功式呼吸法、太陽脈呼吸法Surya Bedhana、月亮脈呼吸法Candra Bedhana、Sitali清涼呼吸法、Sitkari嘶聲呼吸法、Bhramari蜂鳴呼吸法
★Mudra & Bandha身印與鎖印
身印（Mudra）和鎖印（Bandha）是強化身體能量流動的重要工具。這些技法有助於排除體內的氣體積聚，進行深層內臟按摩，促進消化功能，平衡內分泌，並有效舒緩肩頸及頭部的緊張與疼痛。身印與鎖印還有助於提升專注力，使能量集中，有效改善身心健康。
我們將練習Udiyana Bandha飛昇(臍)鎖印、Mula Bandha根鎖印、Jiva Bandha扣胸(喉)鎖印等三大鎖印、Jiva Bandha舌鎖印、Aswini Mudra馬尾身印、Brhama Mudra至上身印。
★Kriya淨化法
Neti鼻腔潔淨法、Vaman Dauti上消化道淨化法、Kapalabhati頭顱清明法以及Tratak燭光凝視法。
★Mantra梵咒（梵音）
經典與傳統重要的Mantra。
瑜珈的聲音療法，透過梵咒的唱誦來調整身心，平靜頭腦，超越身心意識，達到內在的祥和與寧靜。近代聲音療法已廣泛應用於身心療癒領域，透過人聲、頌缽、銅鑼等樂器來療癒身心。早在數千年前，瑜珈修行者便發現了聲音的療癒力量，並將梵咒應用於靜心冥想。透過唱誦梵咒，我們能夠平靜心境，清理意識，並將注意力集中於內在，從而達到更高層次的覺知與靈性成長。
★Dhyana靜坐
運用簡單易學的靜坐技巧，能夠幫助平衡身心，實現全面的健康。越來越多的科學研究證實，靜坐對腦部、情緒、心理及生理健康有顯著的正面影響。它有助於減少壓力、平衡情緒、增強創造力和耐心、穩定心律和血壓，並改善睡眠質量。靜坐對於長期受到壓力影響的疾病，如焦慮症、哮喘、心血管疾病、大腸激躁症和緊張性頭痛等也有療效。因此，靜坐不僅是靈性修行的重要練習，更是一種非常值得現代人學習的自我安頓和身心調整的工具。
小結：
這些練習和技法提供了全面的身心療癒方案，幫助現代人在忙碌與壓力中找到內在的平靜與健康。透過持續的練習，練習者將能夠改善身體狀態，提升情緒穩定性，並在日常生活中保持高度的專注和積極心態。
課程費用:
➢ 兩階段費用(可分期請洽工作人員)
原價 | 超早鳥優惠 | 早鳥優惠 | 開課前優惠 |
NT$100,000 | NT$75,000 | NT$80,000 | NT$90,000 |
葆體學員、200、300 師訓畢業生早鳥可各扣減NT$1,000。 | |||
➢ 僅參加「7:30~9:30 晨練」費用單堂NT$2,000；報名五堂以上贈送一對一諮詢，僅開放
五層名額。
適合對象:
- 瑜珈老師進修、自我修復與提升教學
- 提升練慣廣度與深度的瑜珈練慣者
- 追求身心平衡健康的人
- 希望結合瑜珈運用在心理療癒、復健、芳療等專業領域人士
【注意事項】
課程報名人數需達15 人開課，20 人為上限。
參加學員在不妨礙課程進行與其他同學視野下，可依照個人學習需求錄音/拍照 (勿開閃光燈)，所有課程資料僅供個人使用請勿公開。
工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
與我們一起，探索內在的力量，提升身心健康，創造更美好的生活。
課程特點:
1.全面的瑜珈體驗：內容包括傳統瑜珈的基本體位法、淨化法、呼吸法、梵唱和冥想技巧。老師將根據每位學員的需求，提供個人化的指導和調整。
2.適合所有練習者： 無論瑜珈初學者，還是有多年瑜珈經驗的練習者，都能為您提供適合您個人需求的練習內容。
3.深度的冥想與覺察練習：通過冥想與覺察，學會放鬆自己，消除日常生活中的壓力，恢復內在的平和與寧靜，幫助您進入更深層次的內心世界。
4.傳統瑜珈哲學的引導： 瑜珈不僅僅是身體的練習，它還是一種哲學，一種生活的智慧。一起深入瞭解瑜珈的根本中心思想，例如“八支瑜珈”這些哲學思想將幫助我們更好地理解瑜珈的精髓，並將這些智慧運用到日常生活中，幫助我們解決生活中的困惑與挑戰。
5.個人專屬練習與養生建議：每階段課程中與Sudhir老師進行一次一對一的諮詢，這是一次珍貴的機會。在課程中，Sudhir老師將細心觀察每位學員的練習狀況，並進行把脈，以全面了解每位學員的身心特徵和健康狀況。基於這些觀察，老師會綜合瑜珈和阿育吠陀的原則，為您量身訂製個人專屬的全方位瑜珈練習計劃和健康生活建議。
學分證書:
＊全程參加課程將獲得參加證明。
＊完整參與課程可累計YA300學分中的100學分。
特別說明：本研習學分可作為YA300部分學分，但要完成葆體YA300師資培訓，必須另完成必修課程Pranayama瑜珈吸法法基礎師資培訓或古典哈達瑜珈師資培訓，詳情請參考網站資訊。
時間地點:
第I 階段2025 年5 月5~11 日七天
第II 階段2025 年12 月8~14 日七天。
於葆體瑜珈松江教室「松江路59 號三樓」，南京松江站4 號出口直行，松江長安東路口多線 公車。
報名方式:
＊歡迎來電：02-25066638、加入Line ID: bodhiyoga，將有專人為您說明。
＊報名期限即日起至2025年4月30日或額滿為止。
＊因名額有限，報名時須填寫報名表及繳費才算報名完成。【注意事項】
課程報名人數需達15 人開課，20 人為上限。
參加學員在不妨礙課程進行與其他同學視野下，可依照個人學習需求錄音/拍照 (勿開閃光燈)，所有課程資料僅供個人使用請勿公開。
工作人員將於課程中錄影及拍照，作為課程記錄及活動回顧分享。
與我們一起，探索內在的力量，提升身心健康，創造更美好的生活。
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