正位瑜珈 Alignment Yoga

正位瑜珈是一種溫和而精準的練習方式，重點不在做到多深、多難，而在於「回到適合自己身體的位置」。透過覺察身體結構與排列，讓骨骼回到穩定的方向，關節平均受力，肌肉不再過度代償，為身體建立安全、可持續的練習基礎。

這樣的練習方式適合所有程度的學員，無論是第一次接觸瑜珈的新手、身體有緊繃或舊傷者，或是已有經驗、希望更細緻理解體位的練習者，都能從中受益。正位瑜珈不以柔軟度或力量作為評價標準，而是尊重每個人當下的身體狀態。

在課程中，老師會適時運用瑜珈磚、伸展帶、抱枕、牆面或椅子等輔具，協助你進入體位、支撐身體重量，或清楚感受正確的方向。輔具不是退而求其次，而是幫助身體理解正位、建立安全感的重要工具，讓你在不勉強的情況下，找到穩定與放鬆並存的練習狀態。

正位瑜珈邀請你放慢速度，聆聽呼吸，感受雙腳如何踏實、骨盆如何安住、脊柱如何自然延展。當姿勢回到合適的位置，呼吸會變得順暢，緊繃感逐漸釋放，神經系統也更容易安定下來。這不只是體位練習，更是一種培養身體覺察與自我支持能力的過程。