長時間使用手機電腦、久坐、壓力大，讓許多人總是覺得呼吸不深、腦袋昏沉、肩頸緊繃、睡不好也靜不下來。
想要改變這些狀況，第一步不是拼命深呼吸，而是先清理呼吸通道 ——就像擦掉積滿灰塵的窗紗，空氣才能自由流通；也像是清通水管內部，水才能順暢流動。
當呼吸的道路暢通了，氣息自然會變得深長，身心也能慢慢鬆開、安定下來。
本課程將帶領你練習三項源自【哈達瑜珈經】的經典淨化法，幫助舒緩身心緊繃、提升專注力與睡眠品質，為之後的呼吸與靜心練習打下輕盈清明的基礎。
為什麼要練習呼吸淨化法？
我們常以為「深呼吸」就能讓自己放鬆，其實 要有好的呼吸，前提是呼吸通道要先乾淨、暢通。
在哈達瑜珈的傳統中，「淨化法」是呼吸練習的基礎。它的目的是清除呼吸通道內阻塞的廢物與雜質，讓氣息能順暢流動，讓身心更容易安定下來，並幫助我們：
呼吸更深長順暢，減少淺短急促的壓力呼吸
頭腦更清醒，專注力與思緒更集中
身心放鬆，提升靜心與冥想的效果
本課程內容
將學習三種經典有關呼吸通道的淨化法：
Neti 鼻腔淨化法
溫和清潔鼻腔，讓呼吸通道更清爽，頭部神清氣爽
Kapalabhati 頭顱清明法
透過主動呼氣振動頭顱區域，清通呼吸通道。
Nadi Shodhana 能量脈清理呼吸法
左右鼻孔交替呼吸，平衡神經系統與腦半球活動，規律練習能提升自我壓力管理能力。
你將會學到每項練習的由來、操作方式、益處與禁忌，並得到實用的練習規劃，
即使沒有瑜珈基礎，也能安全、輕鬆地開始這段清理呼吸之旅。
適合參加的人 〈滿五人開班〉
想讓呼吸更順暢，減少鼻塞或鼻腔乾燥的人
感覺呼吸短淺、容易焦躁或分心的人
經常頭部昏沉、肩頸緊繃、容易疲累的人
希望改善睡眠品質、提升入睡與放鬆的人
想為冥想或靜心練習打下基礎的人
對瑜珈或呼吸練習好奇，但還沒有接觸過的人
指導老師 Megan倪
葆體瑜珈Bodhi Yoga教育總監、YA瑜珈聯盟師資培訓主講導師、印度Kaivalyadhama瑜珈學院海外師資、20年呼吸法與淨化法教學經驗
課程費用
原價：NT$1,800，包括課程、一只洗鼻壺、兩條鼻繩等用品。
葆體學員優惠價NT$1,600；兩人成行優惠價每人NT$1,500。
日期場地
2025年11月22日周六下午1:30~3:00葆體瑜珈松江教室
報名方式
松江教室02-25066638、LINE：bodhiyoga
古亭教室02-23688191、LINE：bodhi_guting
因名額有限，報名時須繳清費用才算報名完成。
※溫馨提醒
1.建議當天午餐請以清淡、輕食為主。。
2.課程當日若適逢生理期，請告知老師，以便調整練習方式。
3.若您懷孕中、或有鼻息肉、嚴重鼻中膈彎曲、癲癇病史，或半年內曾接受鼻部手術，請報名時事先告知老師，以便評估是否適合參與部分練習。
師資陣容
