從零開始，打好你的練習基礎
別被瑜珈影片上的高難度動作嚇到！
只要方法正確、循序漸進，你也能培養力量與柔軟度，找到自己的節奏。
Ashtanga 基礎班將帶你安全有效地打好基礎，同時鍛鍊柔軟度、力量、平衡與協調，幫助你克服心理障礙，穩步進步。
課程適合誰
- 瑜珈新手，想找到一個安全且系統化的方式入門，不怕受傷，打好基礎再進階。
- 想同時提升柔軟度、力量、平衡與協調，而不是只做單一伸展或單一肌力訓練。
- 害怕高難度動作，卻希望能循序漸進地突破自己，累積信心與成就感。
- 想要調整體態、改善痠痛與緊繃，讓身體更舒展、動作更輕盈。
- 渴望身心同時放鬆與充電，透過呼吸與專注穩定情緒、釋放壓力。
課程特色
① 專屬前置暖身
以關節活動、核心喚醒、調和呼吸開啟每次練習，為身心做好最佳準備。不只暖開肌肉，更能集中注意力、穩定情緒，讓後續練習更順利、效果加倍。
② 拜日式與基礎動作詳細演練：拆解動作、反覆練習，幫助你牢記動作並理解要領。
③ 認識自己的身體：透過練習觀察感受，了解自己的優勢與限制。
④ 簡單明確的指導：老師用容易理解的方式引導，必要時配合輔具，讓動作安全到位。
5 不制式化練習：不是死板照表操課，而是依你的狀況靈活調整，讓練習真正適合你。
在葆體，Ashtanga 基礎班不只是動作練習，更是與自己身體和心靈的對話。
在這裡，我們一起用耐心、專注與溫柔，讓你的第一步走得穩而踏實。
課程時間：
葆體瑜珈古亭教室9月11、25日及10月起每周四晚間6:45~7:55
收費方式：
單堂課NT$700，葆體學員扣一堂課，六堂套裝課程3,000元。
歡迎加古亭教室的LINE諮詢唷
師資陣容
