皮拉提斯是一種結合東西方運動概念的核心訓練課程，著重於肌力、關節活動度、平衡感與協調性的提升，同時增強對「本體感覺」的認知，進而改善體態與動作品質。
皮拉提斯由德國人 Joseph Pilates 在 19 世紀初創立，並於後期在美國發展，融入芭蕾舞元素，成為獨具特色的訓練方式。如今皮拉提斯廣泛應用於歐美的復健科、物理治療中心、健身房以及專業體育與舞蹈領域，用於動作素質的強化與傷後復健。
皮拉提斯練習遵循「專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢」的六大原則，並針對現代生活型態設計，如延展脊柱、提升脊椎活動度、穩定肩頸與調整軀幹排列。課程透過靈活整合的動作，建立穩定的核心與身體控制力，幫助學員打造穩健、協調且充滿活力的身體狀態。
#核心肌力
