YA300葆體古典哈達瑜珈師資培訓

古典哈達瑜珈帶來的「定、靜」啟動自然療癒力
古典傳統與現代科學相遇融合的個人身心靈成長與瑜珈師資培訓課程。

適合對象

已經有RYT200資格，想要累積300學分成為RYT500的瑜珈老師
不具有RYT200資格，但有豐富瑜珈教學經驗的瑜珈老師
關心健康與生命質量想系統化深度學習瑜珈及對身心靈修煉有興趣的人，建議有一年以關心健康與生命質量想系統化深度學習瑜珈及對身心靈修煉有興趣的人，建議有一年以上練習經驗
想結合瑜珈運用在原有專業領域的人，例如心理諮商師、醫護人員、芳療師，建議有一年以練習經驗

課程內容

主題I 經典裡的寶藏:
古老經典與現代生活

大多數人接觸瑜珈是從體位法開始，不管練習瑜珈的原因是為了鍛鍊身體或靈性提升，只要真誠練習一段時間後，專注力自然會向內，導向瑜珈的源頭，展開個人的瑜珈旅程。學習瑜珈經典有如在尋寶過程中的尋寶圖，除了指引方向外，更包含如何正確的練習，清晰的理解不再迷惑，讓學習更加深入，從而找到內在的寶藏。我們將探討【瑜珈經】、【哈達之光】、【格蘭達本集】、【博伽梵歌】等經典的精髓及數論哲學概要。課程內容包括：

瑜珈總論

瑜珈發展簡史
瑜珈經要義
哈達瑜珈經重點
數論派簡介
薄伽梵歌精髓
為什麼瑜珈練習者與老師要了解瑜珈哲學？
瑜珈的練習效果為何能涵蓋身、心、靈？
生活瑜珈
--瑜珈飲食觀
--持戒、精進支持平衡健康人生與人際關係

瑜珈六大身心鍛鍊技巧論

傳統經典對六大練習技巧「體位法、呼吸法、淨化法、身印與鎖印、梵音唱誦、靜心冥想」的定義、練習方法、益處與提示

經典裡的修復與療癒

市面上的修復或是療癒瑜珈多為放鬆紓壓的練習，啟動副交感神經，激發療癒力。事實上，融合傳統經典內的哲學理念與身心鍛鍊技巧，瑜珈療癒是一種通過瑜珈的練習技巧和哲學理念來促進身心健康的預防保健與輔助療法，促進身心靈的平衡與和諧，實現更深層次、更高維度的健康與幸福感。印度瑜珈大師Swami Kuvlyanandaji認為全面性瑜珈療癒是：(1.)重新調整並培養正確的心態，能面對緊張並承受更大的壓力；(2.)建立正確適當的飲食、規律的運動習慣、保持樂觀的態度和生活行為、足夠的睡眠和放鬆；(3.)配合理性的思考，建立正確的信念和無私奉獻的精神。

主題II 多層次的身心概念與鍛鍊：
生理解剖、筋膜系統、精微能量、中醫養生、阿育吠陀、心理學

從生理解剖、筋膜系統、精微能量、中醫養生、阿育吠陀、心理學六大不同領域，探討瑜珈練習對身心的作用與功效，明明白白、清楚安全地進行練習，只要效果、避免傷害。依據這些理論，除了一般大眾較熟悉的以肌肉關節概念為主的體位法課程，您將有能力設計與教授以脈輪、筋膜、經絡與經肌為主題的課程。

資深瑜珈老師Megan與James融合生理解剖、筋膜系統與精微能量等理論及多年練習與教學經驗精心設計的課程內容，簡明扼要講解瑜珈練習與教學重點，內容精采易懂，幫助學員輕鬆融入個人練習與教學課程設計，提升練習與教學品質。
瑜珈哲學與心理學雙重唱
由能量系統探討：
甚麼是層鞘Kosha、生命氣Vayu、脈Nadi、脈輪Chakra、拙火Kundalini
能量系統與身心健康的關聯
能量系統與靈性修練
淨化與鍛鍊能量系統的方法
特別邀請具有中醫師專業身分的瑜珈練習者黃才珊，將深入淺出、活潑生動地與我們分享中醫經絡、經筋、臟腑的心情故事與養生概念，並靈活運用在瑜珈體位法與呼吸法的練習與教學，讓身心保健效果加倍。
源自于古印度的「阿育吠陀」是通過世界衛生組織(WHO)認證的印度傳統醫學療法，有五千年以上的發展史，是醫療系統也是保健方式，視身、心、靈為一體，重視人類與自然界和平共存。阿育吠陀主張宇宙萬物包括人體，都是由地、水、火、風、空五大元素所構成，人體內又有Vatta風能、Pitta火能與Kapha地能三大作用力，主導生理的功能與情緒變化，這些能量失衡將造成各種病痛或情緒起伏。瑜珈練習者需要了解這些基本概念，幫助自己了解身心的變化、防患身心疾病於未然，並運用這些知識提升感知能力及支持身心靈的修練。內容包括個人體質檢測、實作淨化技巧、阿育吠陀聖品Gee及養生粥品烹調
精神科醫師與諮商心理師聯手以淺顯易懂的方式幫助我們認識瑜珈與心理健康的親密關係，了解古老的傳統瑜珈哲學能幫助現代人離苦得樂。現代心理學對人類的心智運作有系統化的認識和研究，且仍在持續進行中，對於人為何受苦？為何有些人一再深陷其中、無法跳脫？以及如何從中復原、獲得能量？心理學有其看法。有趣的是，古老印度的瑜珈練習，深藏豐富的生命智慧，哲人們流傳下來的經典裡，早已呼應了心理學對人類心智和生命的諸多看法。我們將一起探討：
※人，為何受苦？瑜珈經典的智慧與現代心理學相呼應。
※現代人的壓力從何而來？常見的心身症對我們的影響。
※瑜珈經典與心理學對健康的看法。
※從大腦神經科學來看瑜珈練習的益處〈如何在教學和練習帶入正向經驗，引發大腦的改變；呼吸練習、冥想靜坐和梵唱的益處〉

主題III 古典哈達體位法的內涵與應用

遵循經典的指導原則，精選對身、心、靈有益的體位法，採取「穩定、舒適」的練習態度與方式，不僅提升您的柔軟度、力量、平衡感、協調能力，更帶給您與未來學員們全方位身心健康與平靜的心靈，支持生命能呼吸練習，更進一步抵達靜坐與合一。這樣的練習方式最適合自律神經失調、高壓力的現代人，不僅能紓壓、釋放壓力，更能進一步喚醒內建自然療癒力，讓身心恢復平衡狀態。內容包括：

從(1.)傳統經典、(2.)生理解剖學與運動力學、(3)筋膜系統、(4.)精微能量、(5.)中醫養生等觀點，探討體位法的練習技巧、身心保健功效、練習最終目的。
精選48個體位法深度練習
以脊椎六個活動方向為主，從外在肌肉、關節鍛鍊，向內作用到內臟、腺體、神經系統，在提升身體健康的同時也鍛鍊到脈輪能量系統，體位法的練習效果超越力量與柔軟度的功效，更有平衡能量與靜心的效果。
課程編排原則、教學技巧與實習教學
※初階與進階體位法的關聯性與變化
※給初學者、有經驗練習者、混合程度一般大眾團課的建議及範例
※按不同時間長度編排課程建議

主題IV 深入探討瑜珈生命能呼吸法及其功效與運用

瑜珈生命能呼吸超越深呼吸的範圍，練習的益處不只是改善呼吸品質、釋放壓力，它更能幫助人回到純淨心念的源頭、不受外在環境的影響、不被情緒綁架，從容地生活。《瑜珈經》說，呼吸法能幫助人超越遮蔽實像的遮障，為專注、靜坐打下紮實的基礎，合一自然來到；《哈達之光》說，鍛鍊呼吸可以控制心靈，特定的呼吸控制法可以喚醒拙火，進而達到合一。事實上，現代醫學也證明呼吸與身心健康關係非常密切，近代更發展出不同派別的療法。我們將從瑜珈的領域探索呼吸的奧秘，親身體驗這個古老練習帶給現代人的幫助。呼吸法不僅能帶給人身心健康、好的生命與生活品質，更是靈性修鍊者必做的練習。
課程內容：