生活實用受益＋專業師資培訓基礎同步兼顧
逐步覺察辨識需調整的呼吸習慣 → 學會改善方法 → 培養更健康、自然的呼吸方式，並靈活運用於日常情境（如放鬆、入睡、穩定情緒）→ 體驗傳統呼吸法的精髓。
課程理念
呼吸是生命最基本的節奏，卻常常被忽略。
現代人因壓力、姿勢不良或生活習慣，容易形成不理想的呼吸模式，可能導致疲勞、焦慮、睡眠品質下降，甚至影響身心健康。
本課程從自身出發，先認識、調整並改善自己的呼吸。再透過系統化學習與實踐，重新建立正確的呼吸習慣，使身心回到安定與和諧。
「先療癒自己，再去支持他人。」
改善呼吸習慣，不僅能提升能量、專注力、情緒穩定，也能增進整體身心健康。
同時，本課程融入傳統瑜珈經典智慧，帶你了解呼吸在古典瑜珈中的角色與意義：
瑜珈經（Patanjali Yoga Sutra）：呼吸是靜心、專注與身心合一的重要途徑
哈達之光（Hatha Pradipika）：Prāṇāyāma 呼吸法的原理與練習方法，強調呼吸與生命能量（Prāṇa）密切連結對一般大眾而言，你將學會可運用於生活的呼吸技巧，改善身心狀態；
對未來師資培訓者而言，這是專業扎實的第一階段基礎，為進階學習與教學打下根基。
課程適合誰？
✔ 對呼吸好奇，想認識呼吸奧秘的人，不需具備任何基礎
✔ 想用呼吸來 紓解壓力、改善睡眠、幫助靜心的人
✔ 想透過呼吸提升身體健康的人
✔ 冥想、瑜珈或療癒相關領域的學習者，想深化工具的人
✔ 未來有意投入呼吸教學、瑜珈或身心領域專業的人
課程收穫
- 覺察呼吸模式：了解自己的呼吸習慣與特性
- 辨識需要調整的呼吸習慣：掌握常見呼吸偏差與成因
- 改善呼吸習慣：學會正確呼吸技巧與日常應用
- 建立日常支持身心紓壓與平衡的工具：隨時可應用的呼吸練習
- 穩定有力的核心和良好的體態、變年輕有活力、遠離腰酸背痛與肩頸不舒適
- 傳統瑜珈經典呼吸法認識與體驗：了解有關呼吸的傳統經典理念與哲學，掌握基本重統呼吸法練習。
- 專業基礎：為未來進階師資課程或專業應用奠定實戰基礎
課程重點
一、理論基礎：理解呼吸的生理與重要性
從生理解剖學、筋膜探討呼吸：了解呼吸肌群、胸腹結構與筋膜對呼吸效率的影響
呼吸的重要性與全方位益處：身心健康、能量、專注力、情緒穩定、睡眠品質
低效率的呼吸方式與成因探討：現代生活習慣、姿勢不良、壓力等因素造成的呼吸偏差
二、自我覺察與評估
簡易呼吸評估方法：如何觀察、檢測自己或他人的呼吸模式
自我覺察提升：了解自己的呼吸模式與身心運作
身體與呼吸的連動：除了呼吸肌群，還有哪些被忽略的部位影響呼吸？如何改善？
三、呼吸練習與基礎技巧
基礎呼吸練習：放鬆肩頸背，打開呼吸空間
生活應用技巧：睡眠、靜心、壓力管理中的呼吸應用
四、傳統瑜珈經典與能量體系
瑜珈經（Patanjali Yoga Sutra）
哈達之光（Hatha Pradipika）
與呼吸法相關的傳統練習包括淨化法與身印、鎖印
呼吸與能量體系：Prāṇa、Nāḍī、脈輪（Cakra）
五、輔助練習與日常應用
輔助練習：結合簡單體位法、梵音、專注技巧與冥想
運用在生活中：靜心、睡眠、壓力管理，將呼吸技巧落實到日常生活
第一階段課程將帶你逐步覺察 → 辨識需調整的呼吸習慣 → 學會改善方法 → 培養更健康、自然的呼吸方式，並靈活運用於日常情境（如放鬆、入睡、穩定情緒）→ 體驗傳統呼吸法的精髓。
課程期間
2026年1月10，11日、1月31日及2月1日、2月27、28日三個周末08:00~16:30。
課程費用
原價NT$38,000，2025年11月30日前報名超早鳥優NT$29,000， 12月1日起至31日期間報名早鳥優惠價NT$32,000元。葆體師資班畢業生及葆體學員優惠請洽服務人員。
報名方式
即日起至2026年1月8日，但額滿將提前截止報名，請先以電話02-25066638或LINE @bodhiyoga聯繫，將有專人一對一為您說明
名額有限，須繳清費用，才算完成報名。
師資陣容
Megan倪淑萍
葆體瑜珈Bodhi Yoga教育總監、YA瑜珈聯盟登記國際瑜珈師資培訓認證機構主講導師、E-RYT500、印度Kaivalyadhama瑜珈學院海外師資及三年制生命能呼吸制呼吸控制法師資培訓結業合格師資、呂啟仲老師脈輪泛音與頌缽療癒工作坊、Hans de Back大師The Health Angels 頌缽初階與進階班。
￭專長–瑜珈體位法與身體覺知、生命能呼吸法、瑜珈哲學、梵唱、靜心冥想引導。
James張正榮
葆體瑜珈師資培訓教育資深老師、YA瑜珈聯盟E-RYT500資深瑜珈師資認證資格、葆體瑜珈與印度Kaivalyadhama學院合辦古典哈達瑜珈師資培訓結業合格師資、呂啟仲老師脈輪泛音與頌缽療癒工作坊。
￭專長–將現代生理解剖學運用於體位法、淨化法和生命能呼吸法等教學、瑜珈哲學、梵唱、靜心冥想引導。
證書學分 完成所有課程可取得
「葆體瑜珈生命能呼吸法第一階段課程參加證明」，可銜接第二階段課程。
可累計YA瑜珈聯盟RYT300中40學分。
YACEP繼續進修學分40學分。
備註：
1.須全程參加三階段課程並經測驗合格方可取得「生命能呼吸法基礎師資證明」
2.“生命能呼吸法基礎師資培訓”是葆體YA300必修學分。
問 題
一、為什麼《瑜珈呼吸基礎課程｜第一階段》要分三個週末上課，且中間間隔兩到三週呢？
答：這門課強調的不只是「聽懂理論」或「短期密集體驗」，而是讓學員能逐步內化呼吸的覺察與技巧，並在生活中實際運用。
課程安排間隔的原因有以下幾點：
- 循序漸進，讓身體與神經系統有時間適應呼吸練習牽涉到神經系統與深層身心調整，循序漸進的節奏能避免操之過急，也讓練習效果更穩固。
- 培養自我練習的能力
每個階段課程後都會給予實作重點與觀察方向，讓學員在兩週的間隔中練習、體會，再帶著疑問與新的體感回到下一堂課，深化理解。 - 理論 × 練習 × 回饋的滾動式學習
間隔設計有助於「上課—練習—回饋—修正」的循環，而非一口氣密集灌輸。這樣的節奏更接近傳統瑜珈的教學方式，也更能真正改變呼吸習慣與身心狀態。 - 為後續進階與教學打下穩固根基
若您未來有進一步精進或將呼吸練習融入教學的打算，這樣分階段的學習方式，能讓理論與實踐逐步整合，不會流於表面。
