孕期為什麼需要注重呼吸練習？
◎ 建立胸廓和橫膈膜的彈性和活動力
◎ 增加血液中的氧濃度充分供應胎血循環
◎ 提升核心肌群和骨盆底肌群的力量及彈性
◎ 釋放壓力、穩定情緒
懷孕過程隨著胎兒的長大，孕媽的呼吸會越來越急促，週數越大越明顯，有時甚至連講話都會喘。這是因為胎兒往上長大頂到橫膈膜，橫膈膜被擠壓、壓縮壓扁所導致。而呼吸急促，不僅無法吸收足夠氧氣，也會促使孕媽被迫使用頸部與肩膀周遭的小呼吸肌群呼吸，更引發肩頸僵硬、甚至頭痛或心悸等問題。
其實以上狀況是可以避免的！
從懷孕初期就開始做呼吸的練習，隨著週數的增加比較不會有喘不過氣的現象，這樣才能讓不舒適的身體完全得到真正的舒緩。我們藉由呼吸的練習，訓練呼吸膈膜的擴張，同時強化我們的骨盆底肌群，只要骨盆底肌群穩定，它就有力量乘載胎兒日漸增加的重量，同時使增大的子宮避免壓迫在下腔靜脈，可以讓血液順利的回流到心臟，讓有低血壓症候群的人得到真正的舒緩，就不會有暈眩，頭痛或心悸的現象。
希望藉由流暢的動作，配合呼吸與身體的伸展，可以幫助孕婦傾聽自己身體的變化並放鬆心情，保護自己同時也保護胎兒，讓孕婦跟胎兒的身心靈都得到平衡並充滿喜悅與平靜！
每週五19:15~20:25
老師 Jenny盧
