課程介紹:
呼吸的奧秘~~“連結身心靈的橋樑、內建自然療癒力”
人一生的第一口氣是吸氣，最後一口氣是呼氣，生命的過程就在一吸、一呼之間！呼吸不僅是自然的生理本能活動，更是維持生命的重要元素之一，我們可以一兩天不吃飯，但卻無法短暫幾分鐘的停止呼吸，可見呼吸對生命的維持就是這麼的重要！然而，在高壓與忙碌的工作與生活下，你可曾暫停手邊的事情，好好感受、關心自己的呼吸？你可曾意識到平時習慣的呼吸方式，可能正在危害你的健康與情緒嗎？
呼吸除了是維持生命的主要因素，能維持人體的生理運作功能外，更重要的是它還與抽象的心理、情緒息息相關、互為表裡！倘若失去自然呼吸的本能、無法好好的呼吸，將導致各種身體與心理症狀層出不窮。
近代醫學也發現身心健康是會交互影響，進而發展出所謂的”呼吸療法”，以對治身心各種症狀與疾病，包括：紓解壓力、平衡情緒、改善睡眠、創傷療癒等等，而近幾年關於呼吸主題的書籍更是不勝枚舉來看，就可以發現大家都開始重視有效率的呼吸方式了。
其實，遠古的瑜珈修行者早在數千年前就覺察到呼吸的大奧秘，發現呼吸不是只有單純的吸入氧氣、呼出二氧化碳而已，也同時呈現個人心理的狀態，「呼吸安穩、心就平靜」，反之亦然；因此，發展出了不同的呼吸技巧，稱為Pranayama(梵文的英文拼音)；藉由調控呼吸自然而然地平息混亂的心，根除痛苦的根源。簡單的說，透過呼吸不僅可以穩定心情與念頭、淨化身心各層次的意識，進而提升生命品質，最終還能夠了悟生命和宇宙的實像。
除了瑜珈之外，潛藏在呼吸之中的奧妙與功效，自古早已被各種不同的靈性修行派別或專業領域運用，例如：密宗、道家、氣功修行者，都研發出不同的呼吸技巧運用在靜坐靈性修行上。
隱藏在呼吸中的強大功效，值得我們重視！因此，不論是否為瑜珈或靈性的練習者，都應該關心、鍛鍊呼吸，讓我們與生俱來最自然的生理功能—呼吸帶給我們最大的益處。
呼吸需要鍛鍊嗎~~能呼吸不代表會呼吸
既然呼吸是自然的生理本能活動，那為什麼需要注意呼吸、學習呼吸、鍛鍊呼吸？就因為呼吸是自然自發的，所以日常生活中我們極少會注意到呼吸的存在，更別說意識到自己呼吸的方式，以及不自然的呼吸帶給身心的影響。尤其現代高壓力的緊張生活、長時間使用手機與電腦及不良姿勢，使得脊椎失去自然健康線條，不僅壓迫肺臟的空間，也讓呼吸有關的肌肉失去原有的彈性與功能，這種種因素讓自然呼吸遠離我們，連帶惡性循環的引發各種疼痛與心理不適。
綜合上述所言，正確有效率的呼吸，除了能維持身心健康、釋放壓力、穩定情緒外，對於想要追尋瑜珈靈性的修練者，在建立自然好呼吸的基礎下，開始練習Pranayama更是邁向合一的最重要功法，否則一切的能量鍛鍊與靈性提升都只是空談、只是緣木求魚而已。
從自然呼吸到精微呼吸
如果只講究自然好呼吸，我們只需要了解呼吸的生理解剖與機制、鍛練呼吸的肌群與建立好呼吸模式即足夠。但是，瑜珈Pranayama呼吸控制法所需要的技巧與運用到的肌群，是超越一般呼吸的範圍，在進階加入閉氣練習時，更需要配合一些鎖印與身印的技巧、及考量練習者健康狀態，否則不但可能無法得到練習的益處，反而可能引發各種不利身心健康的問題。
不論如何，萬丈高樓由平地起，自然好呼吸是支持Pranayama重要基礎，工欲善其事、必先利其器，先有好的自然呼吸，再來進行Pranayama鍛鍊，才能獲得完整的練習功效，避免潛在的風險害處，這在古老的經典中，也早就提醒了這一些重要事項。
總而言之，瑜珈生命能呼吸超越深呼吸的範圍，練習的益處不只是改善呼吸品質、釋放壓力，它更能幫助人回到純淨心的源頭、不受外在環境的影響、不被情緒綁架，讓我們能從容地生活、感受生命。《瑜珈經》中敘述：「呼吸法能幫助人超越遮蔽實像的遮障，為專注、靜坐打下紮實的基礎，合一自然來到」；而《哈達之光》中也說到：「鍛鍊呼吸可以控制心靈，特定的呼吸控制法可以喚醒拙火，進而達到合一」。
