皮拉提斯練習可以精準的使用肌肉，提昇核心，更可以紓緩緊繃的身體。 懷孕的媽媽練習更能幫助懷孕中的身體，生產過程還有未來產後恢復。良好的體態調整也有助於減少懷孕相關的不適，包括緊繃的上，下背部。 不論您在懷孕前是否有皮拉提斯的經驗，都適合這項練習。如果您在懷孕前就有練習皮拉提斯，更不能錯過這個機會!
＊專注於妳的呼吸，千萬不要屏住呼吸，那是媽媽與寶寶最好的連結，利用皮拉提斯獨有的呼吸，幫助媽媽放鬆，也可以創造更多的空間給寶寶。
＊一般的皮拉提斯會運用到很多腹部壓縮的力量，在這裡我們不會壓縮腹部，把核心力量關注在骨盆底，幫助生產以及產後復原。
＊懷孕期間會產生鬆弛激素，我們要讓媽媽更有效控制肌肉來保護關節。 有時候給自己一堂不同的課程，用流暢的，精確的皮拉提斯動作心無旁騖的完成這堂課吧！
相信你的感覺，傾聽你的身體，讓皮拉提斯陪伴妳和寶寶。
