河本智子 Tomo

專業資歷

• 葆體瑜珈師資研習合格
• 印度Kaivalyadhama瑜珈研究院"古典哈達瑜珈師資培訓合格
• YA瑜珈聯盟200小時登記合格瑜珈老師。 (參考網站http://www.yogaalliance.org)

瑜珈心得

以前在上班時、工作環境與周圍的人都很好、 每天工作得很開心、 但因工作太忙作息時間錯亂、 身體慢性的疲倦、 自己也發現身材明顯的變化。

為了想要有健康美好的身材、 以前也上過瑜珈的課程、 但我身體非常僵硬、 上課時看到別人前彎如身體對折、 覺得瑜珈不適合像我身體本身僵硬的人就默默地離開瑜珈了。

後來在葆體上師資班、 遇到好的老師、 經過體位法與靜坐、 呼吸的練習、 漸漸地發現瑜珈是對內的、 因每個人的身體狀況、 身材比例都不一樣、 不需要與別人做比較。

現在瑜珈的練習是讓我｢注意力回到自己身上｣、 感覺自己的呼吸、 感覺今天身體心靈的回饋。 身體比較累的時候、 可能前彎沒有像平常深、 體位法平衡可能不穩、 但不需要自責、 知道今天的身體狀況、 好好地對待自己就好。 溫柔地對待自己的身體、 身體會慢慢地放鬆。 這是漸漸地變化、 但是很確實的變化。 我希望用日文與中文將這經驗分享給更多人。

以前企業で働いていた時は、仕事環境にも同僚にも大変恵まれ、毎日仕事が楽しかったのですが、仕事が忙しく生活サイクルが乱れ、体も慢性的に疲労を感じるようになり、体のラインも明らかに崩れていきました。

柔軟性のある美しいスタイルになりたいと、他のヨガのクラスを受けたりもしたのですが、周りの柔軟性の高い生徒さんを見て、｢体の硬い私にはヨガは向いていない｣と思い、ヨガから遠ざかっていきました。

その後葆體瑜珈のインストラクターコースに参加し、良い先生方にも恵まれ、
アサナや瞑想、呼吸法等の練習を通して、ヨガは自分の内側に目を向けることだと感じるようになりました。皆それぞれ体の状況が違い、スタイルもそれぞれ違います。だから回りの人と自分を比べる必要はないのだと気がつきました。

今私にとってヨガの練習は｢自分の体の声を聞く｣時間です。　自分の呼吸を感じ、体からの声を聞く時間です。疲れている時は、前屈がいつもほど深くできないかもしれません。ポーズのバランスが不安定になるかもしれません。そんな時、自分を責める必要はありません。そんな日もあると自分を受け入れること。自分に優しくできるようになると、体も少しずつリラックスしてきます。ゆっくりですが、確実に変化していきます。この経験を日本語と中国語で皆さんとシェアできたらいいな、と思います。

 

回到師資介紹