瑜珈心得

在未從事瑜珈教學之前，我曾是一個職業軍人，在陽剛味十足的環境中，總認為擁有大塊的肌肉才是男子漢的象徵，所以，經常到健身房練習重量訓練，雖然肌力及肌耐力增加不少，但肌肉也變的僵硬；為了加強柔軟度，改善身體僵硬的狀況，決心開始學習瑜珈，經過多年Ashtanga瑜珈的練習和進修，發現不但柔軟度改善許多，而心肺功能也變好了，重要的是，更能控制情緒，冷靜的看待每一樣事物，所以，我決定離開軍中，卸下20多年的軍裝，從事專職的瑜珈老師，把好東西與大家分享，讓更多的朋友能愛上瑜珈。

瑜珈學習歷程：
回想起開始練習瑜珈時，真是辛苦，因為長時間重量訓練的成果，我也算是個「大支佬」，當時的體重大約有80公斤！所以，身體非常僵硬，前彎時手根本碰不到地板，而在大型健身中心的有氧教室中學習瑜珈，雖然便宜，可是同學太多了，老師根本無法兼顧所有同學的學習狀況，進步的空間實在有限！

為了更深入的認識瑜珈，在2006年我參加了葆體瑜珈師資培訓班，更在2007年參加了美國瑜珈聯盟200小時的師資培訓，在老師們細心教導之下，目前持續練習著Ashtanga和能量呼吸，很高興的是我的體重一直維持在68公斤左右，不但身體更健康，更重要的是心靈也更加平靜與祥和。

教學經驗分享：
安全有效，循序漸進的運動方式，是我教學的宗旨，所以，上課時，我會叮嚀同學注意每個動作的身體角度和方向，避免產生不舒服或受傷的可能，再來就是根據同學的狀況，給予不同的練習動作，並提醒同學注意呼吸控制，讓大家藉由體位法的練習，與身體對話，慢慢地瞭解自己的身體。

葆體瑜珈採取小班制的教學，所以，上課時，老師可以注意每個同學的狀況，並運用各種輔助道具，來協助體位法的練習，所以，不論您是初學者或具有基礎的同學，都能讓您學習的更安心，更有效。

每個瑜珈練習者，身體都有不同的反應，但只要您持之以恆，身體的狀況逐漸都會獲得改善，不管您有多忙，每天給自己一點時間，好好疼愛自己，當您有了健康的心靈和身體後，才有足夠的本錢去奮鬥您的人生，經營您的家庭與事業！