瑜珈入門課程規劃

謹慎安全的起步是成功之鑰

長期的坐姿生活、不良姿勢與高壓力的生活，容易造成現代人身體結構失衡，進而衍生出各種身心的症狀。但在忙碌緊湊中，往往未能及時察覺，直到身體感覺疼痛、酸麻或是失眠，才想藉助復健、按摩、推拿或各種身體的練習以改善一些不舒適的狀況。然而，身體的練習是非常個人化，若匆忙地投入機械化的練習，不僅成效不彰，甚至可能因技巧不正確或因做了不適合的練習，反而造成運動傷害。

想要改善現況，必須先了解並面對問題才能成功。尤其瑜珈的練習功效及於身心的層面，因此在起步之前先了解自己的現況不僅有必要性，更是您對自己最好的投資！

身體評鑑的重要性：
根據我們多年的專業教學經驗，在練習瑜珈之前，身體評鑑是非常重要的，因為藉由身體評鑑可以讓學員明白自己的身體狀況；同時也讓老師能瞭解學員身體結構的穩定、力量的強弱與肢體協調性等。我們的評估項目包含：基本檢測、脊椎狀況、身體架構、柔軟度、穩定度、姿勢正確性、呼吸狀況、並確認個人是否有特殊的身體狀況。最後，依據評鑑結果給予適合個人的練習與安全重點及日常應注意事項的建議。

在瑜珈中看似容易的體位法如果不知動作的正確性與呼吸的配合，不但無法達到身心靈平衡反而還有造成慢性結構失衡等傷害的可能。所以，葆體瑜珈建議所有學員在進行任何瑜珈課程之前先預約身體評鑑。

推薦入門課程組合：
葆體特別針對瑜珈新手或是過去因為練習不當而受傷的朋友規劃安全有效的入門課程。
A. 1堂肢體評鑑+2堂一對一〈或一對二〉課程
B. 1堂肢體評鑑+2堂一對一+10堂一般團體課
C. 1堂身體評鑑+20堂一般團體課

一對一的兩堂基礎課程內容分為：
● 基本呼吸法練習：讓學員明瞭「腹式呼吸」和「完全呼吸」的差異，奠定體位法練習的基礎。
● 學習拜日式：兼具暖身功效和瑜珈體位法精髓之拜日式，雖然看似複雜，但我們會利用拆解的方式，逐逐一教導大家練習，再慢慢將動作串連，最後讓學員均能配合呼吸，獨立練習拜日式。
● 基本前彎、後彎、扭轉、側彎姿勢要領

安全有效的練習方式，是葆體瑜珈的宗旨，歡迎新朋友一起加入瑜珈的練習！