Gentle Yoga 溫和瑜珈

課程內容包括：
〈1.〉簡單溫和的伸展體位法與呼吸練習，及〈2.〉靜坐、瑜珈舒眠放鬆或燭光凝視法擇一。

解除壓力唯一的方法是放鬆。這項課程我們將利用瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、抱枕等輔助道具，幫助您無壓力地輕鬆地練習，讓您從容不迫且溫柔地對待自己與了解現在的您的身心狀況。

主要訴求在舒緩及預防長期處於壓力而引起的身心不適狀況，例如身體緊繃、酸痛、頭痛、呼吸品質欠佳、情緒不穩定、失眠等等。藉著練習讓身體放鬆，不僅可緩解前述狀況，還可平衡自律神經的功能，幫助消除疲勞、提升專注能力、舒緩壓力、穩定情緒，讓身心都更健康。專注與靜坐的搭配練習可引發正向思考及喚醒身體原有的療癒能力。

特別推薦給長期處於壓力的族群或是尋找內在練習的人，也適合初學者、受過傷或病癒想開始練習瑜珈的人。

溫和與活力瑜珈/上班族的瑜珈

融合活力與溫和練習的課程，課程前半段主要以簡單易學的瑜珈體位法增加身體的力量、柔軟度與平衡感，幫助維持良好的姿勢與體態；後半段偏重伸展與放 鬆，並利用輔助工具練習，可改善呼吸品質、消除疲勞、提升專注能力、舒緩壓力，讓身心更健康。

特別推薦給忙碌的上班族群，每週一堂課確保一週的生命活力，它也適合自認為身體太僵硬不適宜練瑜珈的學員。