核心與呼吸
1. 瑜珈初學者
2. 過度使用電腦、手機者
3. 呼吸、睡眠品質不良者
4. 下背酸痛、壓力過大者
5. 心浮氣躁、容易緊張者
6. 想深化瑜珈精神層次的修練者
透過簡易伸展與放鬆技巧，舒緩緊繃的肌肉，再以徒手或運用輔具方式，鍛鍊核心穩定，並透過身體的覺察，找回深沈、輕柔、均勻、順暢的呼吸後，再結合傳統的『呼吸控制法』，讓瑜珈練習能夠超越身體層次而更加的深化於內心。
長期辛勞的工作加上重度使用手機與電腦，很容易造成彎腰駝背、小腹突出、肩膀內縮、頭部前傾，不僅讓外觀看起來比實際年齡老，這樣的體態也意味著身體結構已經失衡，會導致自癒力慢慢喪失功能，當然就會呼吸短促、疲憊、精神不濟、免疫力下降、甚至產生各種疾病與疼痛… 因此我們必須用心，鍛鍊出紮實的核心，重新回到穩定的體態；進一步調整呼吸方式，增加呼吸效率，讓心能更加的舒適，唯有內外兼具的舒適與穩定，才能保持健康的身心。
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