瑜珈呼吸與靜坐

呼吸是無意識的自然動作，是那麼的簡單而不需費心，因此常被人忽略。加上處在競爭與緊張的現代生活下，專注應付各種緊張壓力與挑戰，我們的呼吸漸漸地變淺了，無法吸入足夠的氧氣與生命能，不僅使得身體的疲勞無法消除，也使得我們容易精神緊繃、抑鬱，神經系統的正常功能也紊亂了，足見呼吸的功效不僅作用到身與心的層面，更影響及生活與生命的品質。

呼吸練習在瑜珈練習有極重要地位，是瑜珈八支練習的第四支，主要目的是調整平衡體內能量及疏通能量通道，進而喚醒潛伏的內在神性意識與宇宙意識結合，最終達到合一的境界。在瑜珈的練習，呼吸所吸進來的不只是氧氣，還包括「Prana生命能」，呼吸的作用不只是身心的層次，更及於能量與靈性的層面。另在瑜珈體位法的練習中，身體動作與呼吸配合非常重要。若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折甚至有危險性。

在這一堂課裡，我們先以簡單的肢體動作喚醒伸展身體，再一起探索：

	個人的呼吸
	正確的呼吸
	內核心的鍛鍊法
	改善呼吸的練習

藉著專注地練習呼吸安定身體與心靈，平靜的心將讓你看到真正的自己與世界，逐漸地我們將進入靜坐的境界。

適合：特別推薦想深入瑜珈內在練習的人，也適合工作壓力大想舒緩壓力、呼吸品質欠佳、容易緊張、失眠的族群。