抗力球起源於20世紀初的瑞士,最初是作為復健醫療器材使用,利用球體360度滾動的原理，運用在脊椎物理治療上。由於抗力球可以加強鍛鍊腰背、骨盆、腿部肌肉及全身關節，有助於身材的塑造、肌肉的強化，可鍛鍊平衡協調能力，且具有超強的支撐力，能支持身體重量，絕佳的彈性更能緩衝運動時不當的衝力造成的運動傷害。於是抗力球不再只是作為物理治療專用也演變成健身運動的好道具。
抗力球可以這樣玩瑜珈：
方向性，增加關節範圍
滾動性，挑戰平衡
支撐性，適合調整細部動作
娛樂性，享受玩耍的樂趣
1.訓練全身協調性，平衡度。
2.訓練核心肌群。
3.調整體態、紓緩背部酸痛。
4.完整的防滑狀態下，安全，沒有運動傷害。
